تخسيس البطن من أكثر ما يتم البحث عنه بسبب سرعة تراكم الدهون فيها، فالدهون تتركز في منطقة البطن والأرداف بشكل كبير، وترجع تراكم الشحوم بشكل سريع في تلك المناطق لعدة أسباب أهمها عدم عمل تمارين رياضية والكسل وتناول طعام يحتوي على الكثير من الدهون مثل البطاطا المقلية والإفراط في تناول السكريات وشرب المياه الغازية، كل تلك تعمل على زيادة الوزن، ونحن في تلك المقالة سنأتي بطريقة لتخسيس البطن في أسبوع.
أسباب زيادة الوزن
- تناول السكريات
- عدم شرب مياه كافية
- الكسل والخمول
- تناول المياه الغازية
- التوتر والضغط النفسي الذي يؤدي إلى تناول الطعام
طرق فعالة لتخسيس البطن في اسبوع
- أول شيء علينا بعمل تمارين رياضية للتغلب على الكسل والخمول، وسنبدأ بالمشي لمدة عشر دقائق
- شرب ما لا يقل عن لترين إلى لتر ونصف من الماء
- تناول سوائل مثل الزنجبيل والكمون المغلي، لكن يجب تناول الزنجبيل مخلوط بسوائل أخرى مثل القرفة أو الليمون، وهذا لأن الزنجبيل يفتح الشهية
- عدم التوتر والضغط النفسي الذي يؤدي إلى تناول الطعام بشراهة
- جعل طبق السلطة أساسي على المائدة
- تعويض ملح الطعام بعصير الليمون، لأن الملح يعمل مياه تحت الجلد، فيجب التقليل منه قدر المستطاع
- عدم تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات والدهون مثل البطاطا المقلية، الحلويات ذات السكريات العالية
أطعمة لتخسيس البطن
- الخس والكراث وكذلك الكرنب الملفوف، من أفضل الأطعمة الخضراء
- السلطة والشوفان
- زبادي بالليمون يتم تناوله قبل النوم
- تناول أي طعام محبب لديكم لكن دون خلطه بالسمن النباتي أو زيت الذره، فيمكن تناول أي طبق طعام تريدونه عن طريق السلق أو الشوي
- شوربة البصل من أفضل الأطباق لحرق الدهون و تخسيس البطن
مكونات شوربة البصل هي:
- حبتان من البصل
- حبتان من الثوم
- حبتان من الطماطم
- ملعقتان من عصير الليمون
- يتم وضع تلك المكونات على النار مع الماء لمدة نصف ساعة ويتم خلط الوصفة في الخلاط ثم تناولها في العشاء تسد الشهية ويمكن إضافة نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون على الشوربة
