يعد المشي من الرياضة المفيدة للجسم، ولكن يجب معرفة الوقت المناسب لممارسة رياضة المشي للحصول على نتائج ايجابية في انقاص الوزن.
وقد تساعد الساعة البيولوجية للجسم على معرفة الوقت المناسب للقيام بعمل رياضة المشي لكونه هي المسئولة عن مستوى قدرتك على ممارسة المشي، كما ان العمل والعائلة والأصدقاء الذين يشاركوك في رياضة المشي عوامل هامة لهم دور مهم تحديد موعد ممارسة الرياضة، وقد تكون فترة الصباح الباكر هي أفضل فترة لممارسة رياضة المشي.
وقد يكون للمشي فوائد عديدة سوف نشرحها لكم من خلال هذا المقال ولكن يجب اختيارالوقت المناسب لرياضة المشي، حتى يتمكن الشخص من الحصول على فوائدة تعودعلي الجسم بالايجابية، حيث أن رياضة المشى تساعدعلى تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ وهذا يساعد في خروج طاقة ايجابية على من حولك عقب الانتهاء من رياضة المشي التي تعد من اسهل الطرق الرياضية التي يمكن القيام بها في أي مكان دون مجهود شاق .
فوائد المشي
يعد المشي من الرياضات الهامة التي تساعد في انقاص الوزن وتعمل على تنشيط القلب من أهم فوائد المشي.
خفض مستوى الكوليسترول،تحسين النوم، تنظيم السكر في الدم،و تحسين النظام المناعة لحرق السعرات الحرارية في الجسم، تحسن المزاج، تحسن صحة القلب.
فوائد المشي في الصباح
تعتبر ممارسة رياضة المشي في الصباح من الاختيارات المفيدة لجسم الإنسان لكنك تقوم بعمل التمارين في بداية اليوم وقبل البدء في العمل ويعني هذا أنك تبدأ يومك بطاقة ايجابية، بالإضافة إلى تحسن حالتك المزاجية التي ستؤثر بالايجاب علي عملك، كما أنها تنشط القلب وتساعد على زيادة النشاط البدني.
فوائد ممارسة الرياضة في الظهيرة أو المساء
اثبتت دراسة أن القيام برياضة المشي في فترة المساء أو في الظهر تكون مفيدة حيث انها تُزيد من درجة حرارة الجسم خلال اليوم،مما يحسن من وظائف العضلات وتنشط الإكزيما.
حيث تكون فترة المساء اكثر الفترات التي يكون فيها القلب معرض لانخفاض معدل الضربات، وعند ممارسة رياضة المشي في هذا الوقت تقل احتمالية الإصابة بانخفاض معدل ضربات القلب.
